【タンパク質29.1g】セブンプレミアムの国産さば水煮はMCTオイル入りでダイエットの味方！

長期間常温で保存できて缶を開けたらそのまま食べられる鯖缶。

あと一品欲しいなんてときに便利です。

最近はさまざまなメーカーから鯖缶が販売されていますが、どうせ買うなら美容や身体つくりに期待できるものだと嬉しいですよね^^

そんな人におすすめなのが、セブンプレミアムの国産さば水煮。

セブンイレブンで手軽に買える鯖缶ですが、MCTオイル入りでダイエット効果が期待できるんです！


今回は、セブンプレミアムの国産さば水煮のダイエット効果について、また実際に食べた感想も一緒にまとめました。

セブンプレミアム国産さば水煮はMCTオイルが入ってる

セブンプレミアムの国産さば水煮はセブンイレブンの店頭で買える鯖缶です。

原材料はこちら↓

内容量190gで値段は198円（税抜）。

国産のさばを使用して値段はお得だと思います^^


原材料もとってもシンプルですが、ひとつあまり見慣れないものがありますよね。

「MCT（中鎖脂肪酸油）って何…？」

と思うかもしれませんが、実はこのMCTオイルがダイエット効果が期待できると注目の油なんです。

MCTオイルは中鎖脂肪酸油が100%の油のこと

MCTオイルは簡単にいうと中鎖脂肪酸100%でできている油のこと。

母乳や牛乳にも中鎖脂肪酸は含まれており、私たちにはなじみのある成分だけでできた油ですね。

MCTはココナッツオイルにも含まれる成分ですが、ココナッツオイルに含まれるMCTが50～60％なのに対し、MCTオイルは100％。

より効率よく中佐脂肪酸油を摂取できるというわけです。

MCTオイルがダイエットにいいとされる理由

MCTオイルがダイエットにいいとされるのは、サラダ油やオリーブオイルに比べて消化吸収がよくスムーズにエネルギーになるから。

その速さはMCTオイルが約4倍速いとされています。


スムーズにエネルギーになるということは、運動によってカロリーを消費するために手助けになるということ。

また、油であってもエネルギーに変換されるため体脂肪になりにくいので、結果的にダイエットをサポートしてくれるんです。

セブンプレミアムの国産さば水煮にはMCTオイルが2.0g入ってる

セブンプレミアムの国産さば水煮には、そんなダイエット効果が期待できるMCTオイルが2.0g入っています。

油は小さじ1杯が4g。

ですので、セブンプレミアムの国産さば水煮1缶で小さじ1/2のMCTオイルを摂取できるということになります。


MCTオイルの1日の摂取量は2g（参考：日清オイリオ）。

MCTオイルは素早くエネルギーになる反面、腸での吸収もいいので摂りすぎるとお腹を下す恐れもあるんですね。

その点、セブンプレミアムの国産さば水煮はちょうどいいMCTオイルの量となっています◎

セブンプレミアム国産さば水煮のカロリーと糖質

セブンプレミアムの国産さば水煮のカロリーと糖質はこちら↓

セブンプレミアムの国産さば水煮のカロリーだけを見ると442kcalと決して低くない数字です。

しかし、注目すべきはタンパク質量と糖質量。

いくらカロリーが低くてもタンパク質量が少ないと、体は筋肉を作れません。

筋肉がない体というのは基礎代謝が低下しており、長い目で見ると痩せにくい体になってしまうんです。

セブンプレミアムの国産さば水煮はタンパク質29.1g・糖質1.1gでまさに高タンパク低糖質。

ダイエットで身体作りをしている人にはぜひ食べてほしい食品です。

セブンプレミアム国産さば水煮を実際に食べた感想

高タンパク・低糖質・MCTオイル入りでダイエットにはうってつけのセブンプレミアムの国産さば水煮。

でも、いくら体によくてもおいしくないと続けられませんよね。

ここからは実際にセブンプレミアムの国産さば水煮を食べた感想を紹介します！

身がしっかりと肉厚で食べ応えがある

セブンプレミアムの国産さば水煮を食べてまず思ったのは、身がしっかりしているということ。

これまで鯖缶をいくつか食べてきたから分かりますが、中には箸で持ち上げただけでボロボロと崩れるような身がやわらかすぎるものもあったんですね。

その点、セブンプレミアムの国産さば水煮は身がくずれることなく、しっかりと詰まっていました。

かといって固すぎることはなく、適度にやわらかい肉厚の身を楽しめます^^

少しだけ後味に臭みを感じる

セブンプレミアムの国産さば水煮は水煮なので味付けはMCTオイルと食塩だけ。

よく噛むとさば本来のうま味が感じられ、塩もきつすぎずくどいことはありません。


ただ、余計なもので味付けしていないためか後味に少し臭みを感じました。

これは私が鯖缶で水煮をあまり食べなれていないためかもしれません。

青魚特有の後味が気になる人は、マヨネーズなどで調味して食べるといいかも（ダイエットとは遠ざかってしまいますが^^;）

油っぽさはなくそのままでも食べやすい

MCTオイルは加熱調理に向いていないため、そのまま食べるのが一番おすすめ。

セブンプレミアムの国産さば水煮はMCTオイルが2.0g入っていますが、油っぽさは感じませんでした。

MCTオイルは無味無臭なのでクセがなく、普通の鯖缶と同じように食べられるのは嬉しいですね^^

ダイエット中におすすめの簡単レシピ

最後に、鯖缶を使用したダイエット中におすすめの簡単レシピを3つ紹介します。

どれも簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね^^

あら汁風味噌汁

松田みやこ

【栄養満点】さば水煮缶で作る！簡単美味しいあら汁風みそ汁

お寿司屋さんなどであると必ず頼みたくなるあら汁。 魚のあらはスーパーなどでも手に入りますが、臭み消しの下処理が必要であったり、骨も多くて少し食べにくいですよね。 今回は骨ごと食べられるさばの水煮缶を使って手軽に作りました。 汁ごと使うので旨味と栄養も逃さず摂れます。

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鯖缶の汁ごと使ったうま味たっぷりの味噌汁です。

具沢山なのでこれ1杯で十分満足できますよ^^

鯖缶とトマトの冷ややっこ

藤本マキ

【サバ缶トマトのごちそう冷奴】スピードメニュー！

時間がない時、やる気がない時でもこれなら作れる！ 相性の良いサバ味噌煮缶とトマトを合わせ、冷奴にのせるだけ♪ 簡単なのに栄養も摂れて、ダイエットにもおすすめです！ ボリュームもあるため、主菜代わりにお召し上がりいただけます。

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鯖缶とトマトを和えたら豆腐にのせるだけの簡単メニュー。

少し入れた生姜のおかげでさばの臭みが気にならなくなります。

鯖缶ときゅうりの梅和え

モモ

＊すっぱ旨い＊きゅうりとサバ缶の梅和え《切って混ぜるだけ♪》

サバの旨みと梅の酸味が噛むたび染み出す、シャキッとすっぱい！やみつきおつまみです♪サバ缶は手軽ながら、旨味が濃厚で存在感が抜群。きゅうりのさっぱりとした瑞々しさと好バランスです◎味付けは、おだし香る麺つゆと塩気が効いた梅干しが担当。ご飯にもお酒にもよく合う、お箸が次々伸びる和つまみの完成です⭐︎ ヘルシーで、ダイエット中にも罪悪感がないのが嬉しい＊ ●レシピのコバナシ● 梅×ツナ×麺つゆの組み合わせが大好きで、きゅうりやオクラ、大根と一緒にによく和えていました♪そして最近サバ缶にはまり…ツナをサバに置き変えて出来たレシピです。栄養も食べ応えもUPで、ツナに負けないおいしさでした＾＾＊

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おつまみにも箸休めにもぴったりな、鯖缶ときゅうりの梅和えです。

梅の酸味が食欲をそそりますが、ないときは塩昆布で代用しても◎

まとめ

セブンプレミアムの国産さば水煮のダイエット効果について、また実際に食べた感想をまとめました。

セブンプレミアムの国産さば水煮には消化吸収がよくすばやくエネルギーになるMCTオイルが2.0g入っています。

高タンパク・低糖質でダイエット中の食事にぴったり。

何よりうま味たっぷりで食べ応えがあるので、あと一品欲しいときに役立ちます！

ぜひいろいろアレンジして好みの食べ方を見つけてくださいね。