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血糖値の上昇を抑える効果が期待できるなど、美容や健康意識の高い人に人気のサラシア茶。
毎日の水分補給で手軽に健康を目指せるなら、サラシア茶は魅力的ですよね。
でも、サラシア茶には副作用があると言われることがあります。
人によっては下痢を起こしたりガスが溜まりやすくなることもあるので、注意が必要です。
今回は、サラシア茶の副作用についてやサラシア茶の効果的な飲み方についてまとめました。
サラシア茶の副作用は下痢やガスが溜まるって本当？
血糖値の上昇を抑える効果が期待できると話題になっている、サラシア茶。
ですが、サラシア茶には副作用として以下のような症状が現れることが報告されているんです。
- お腹が張る
- ガスが溜まる
- 下痢になる
参考：ルークス芦屋クリニック
サラシア茶のもとになっているのは、インドやスリランカで生息しているニシキギ科の樹木の根っこや幹。
総じて『サラシア』と呼ばれていますが、サラシアには糖を分解する酵素である【α-グルコシダーゼ】を阻害する働きがあります。
この働きは血糖値の上昇を抑える効果が期待できるうえで大事なもの。
ですが、酵素の働きを邪魔するということは糖が分解されないということで、分解されなかった糖類はそのまま小腸を通過します。
その際、小腸で腸内細菌が異常に増殖していると、糖は腸内細菌のエサとなりガスを発生させる原因となるのです。
【お腹が張る・ガスが溜まる・下痢になる】症状は、サラシア茶を飲んだ時だけに起こるわけではありません。
糖尿病の治療に使われているような薬でも、同様の副作用が確認されています。
糖尿病の薬を服用している人は、さらにサラシア茶を飲むことで低血糖になる恐れがあるようです。
サラシア茶は飲まないほうがいいですが、どうしても飲みたいときは主治医に相談してくださいね。
サラシア茶は飲みすぎないようにする
通常、健康な人がサラシア茶を飲んだからといって副作用が出る可能性は少ないです。
サラシア茶の副作用である【お腹が張る・ガスが溜まる・下痢になる】のは、サラシアが酵素の働きを阻害するため。
1日に1杯2杯サラシア茶を飲んだくらいでは、酵素の働きは阻害できないと考えられています。
つまりは、飲みすぎないことが大事。
健康にいいとされるサラシア茶ですが、副作用が出てしまっては元も子もありませんよね。
商品によってサラシアの成分の含有量は違うため一丸に「〇杯までOK」とは言えないのですが、サラシア茶を飲むときはパッケージに記載の量を守るようにしましょう。
妊娠中・授乳中もサラシア茶は避けたほうがベター
サラシア茶はニシキギ科の樹木の根っこや幹を使用して作られています。
天然のハーブの一種ではありますが、妊娠中にサラシア茶を飲むことについての安全性は確立されていません（参考：ヘルスケアポイント）
サラシア茶は少量であれば問題ない、としている情報もありますが、念のために飲むのは避けたほうがいいでしょう。
同様に、赤ちゃんへの影響も考えられる授乳中もサラシア茶を飲むのはおすすめできません。
この場合も、主治医に相談するのを忘れずに。
サラシア茶の効果的な飲み方
サラシア茶は食事の前に飲むのが効果的とされています。
血糖値は食事をとることで上昇するので、サラシア茶の【血糖値の上昇を抑える効果を期待】するのであれば血糖値が上がる前に飲んだほうがいいというわけです。
飲む量は、食事を邪魔しないようにカップ1杯分がベスト。
サラシア茶は飲めば飲むほど効果が出るものではありません。
飲みすぎは【お腹が張る・ガスが溜まる・下痢になる】といった副作用が出る原因にもなるので、注意しましょう。
サラシア茶は1日分をまとめて作っておくと、飲みたいときに飲めて便利^^
食事前だけでなく、ちょっと休憩するときにコーヒーや紅茶の代わりにするのもいいでしょう。
サラシア茶は温かいものよりも冷たくしたほうが、独特の風味が気にならないという声もあります。
「健康のためにサラシア茶を飲みたいけれど、味がちょっと苦手…」という人は、冷やしたものをタンブラーや水筒に入れて持ち運ぶのがおすすめです◎
ただし、一度煮出して作ったサラシア茶は必ず冷蔵庫で保存して、2日以内には飲み切ってくださいね。
まとめ：サラシア茶の飲み過ぎは副作用がでる可能性がある
- サラシア茶の副作用は、お腹の張り・ガスが溜まる・下痢になること
- サラシア茶の飲みすぎは副作用に繋がるので注意
- サラシア茶は食事の前に飲むことで、血糖値の上昇を抑える効果がより期待できるようになる
血糖値の上昇を抑える効果が期待できるサラシア茶。
美容や健康のために飲む人も多いと思いますが、飲みすぎはお腹の張り・ガスが溜まる・下痢になるといった副作用につながります。
副作用が出てしまっては元も子もないので、適切な量を飲むようにしましょう。
サラシア茶は食事の前に飲むことでより効果的とされています。
サラシア茶を上手に活用して美容や健康維持に努めたいですね^^
