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昔から食べなれた味で、久しぶりに食べると「やっぱりこの味だな」なんておいしさを実感するミスドのドーナツ。
私も大好きなんですが、ダイエット中だとカロリーが気になってなかなか思いっきり食べることができません。
そうなると、知りたいのはミスドでカロリーが低いドーナツ。
種類豊富なミスタードーナツの中で、自分が好きなドーナツのカロリーがどれくらいか気になりますよね。
そこで今回は、ミスドでカロリーが低いドーナツを1～10位までランキングで紹介！
ダイエット中にミスドでドーナツを選ぶポイントもまとめたのでぜひチェックしてくださいね^^
ミスドでカロリーが低いドーナツはこれ！
ミスドでカロリーが低いドーナツランキングを1～10位まで紹介します。
ミスドのHPに記載されている定番商品から選びました（2023年8月2日現在）
- フレンチクルーラー（154kcal）
- エンゼルフレンチ&シュガーレイズド（192kcal）
- ストロベリーカスタードフレンチ（197kcal）
- エンゼルクリーム（201kcal）
- ハニーディップ&ポン・デ・黒糖（202kcal）
- ハニーチュロ（216kcal）
- ポン・デ・リング（217kcal）
- エビグラタンパイ（236kcal）
- チョコリング（238kcal）
- ストロベリーリング&チョコレート（239kcal）
ランキングを見ると分かりますが、カロリーが低いトップ3にフレンチクルーラー関連の3商品が全てランクインしています。
「ストロベリーカスタードフレンチ」は、フレンチクルーラーの生地にたっぷりのカスタードクリームをサンドし、ストロベリーチョコでトッピング。
それなのに、シンプルな「ポン・デ・リング」よりカロリーが低いのは結構驚きですよね。
みんな大好きポン・デ・リングの中では「ポン・デ・黒糖」が最もカロリーが低く202kcalでした。
たっぷりとシュガーグレイズをかけた「ポン・デ・リング」よりもあっさりと食べられます。
ふわふわ食感でありながら食べ応えもあるイーストドーナツの中でカロリーが低いものを選ぶなら「シュガーレイズド」を。
どのドーナツにも言えることですが、シュガーグレイズをまとわせたりチョコレートをコーティングしたものよりは、砂糖をふりかけただけのほうがカロリーを抑えられますよ^^
フレンチクルーラーのカロリーが低い理由
ミスドでカロリーが低いドーナツランキングで1～3位にランクインしたフレンチクルーラー。
たっぷりホイップやカスタードクリームを挟んだものでも200kcal以下と、他のドーナツに比べてカロリーが低くなっていますよね。
なぜフレンチクルーラーのカロリーが低いのか、秘密はフレンチクルーラーの生地にあります。
フレンチクルーラーの生地はシュー生地と呼ばれるもので、簡単に言えばシュークリームの皮の部分。
シュー生地は膨らむ分中に空洞があるため、見た目よりも口にする生地の部分が少ないんです。
だから、一般的なシュークリームもスポンジ生地を使ったショートケーキよりは実は低カロリーなんです。
例えば、ミスドでカロリーが高いドーナツに「オールドファッションハニー（355kcal）」があります。
ハニーグレイズがかかっているのも高カロリーの理由ですが、オールドファッション関連がどれも高カロリーなのは生地がみっちり詰まっているから。
小麦粉・卵・砂糖で作った生地は膨らませることなく油で揚げるため、重量感があってその分カロリーも高くなります。
食べ応えがあるのは、生地が詰まったオールドファッションなんですけどね^^;
フレンチクルーラーはふわっと軽い食感がポイントのドーナツ。
重たくないので「ちょっとだけ甘いものが欲しい」なんてときにもぴったりですよ◎
ミスドでカロリーが低いドーナツを選ぶためのポイント
ここからは、ミスドでカロリーが低いドーナツを選ぶためのポイントを3つ紹介します。
たくさん種類があってどれを選ぼうか迷ってしまうときにぜひ参考にしてくださいね！
- 重量が軽いかどうか
- 中にクリームが入っているかどうか
- トッピングがかかっていないかどうか
重量が軽いかどうか
ミスドでカロリーが低いドーナツを選ぶときは、ドーナツの重さに注目してみましょう。
ふわっと軽いフレンチクルーラーが低カロリーで、ずっしりとしたオールドファッションが高カロリーなことからも分かる通り、ドーナツの重さとカロリーは比例していると思ってください。
ドーナツが重い＝生地が詰まっているということで、必然的にカロリーが高くなっていきます。
買わないドーナツを実際に触って重さを確かめるのはマナー的に良くないので、ざっくりですが重たい順にドーナツをまとめてみました。
オールドファッション＞チョコレート＞イーストドーナツ＝ポン・デ・リング＞フレンチクルーラー
中にクリームが入っているかどうか
同じ生地を使ったドーナツでも、中にクリームが入っているかどうかでカロリーは変わります。
よりミスドでカロリーが低いドーナツを選ぶのであれば、中にクリームが入っていないシンプルなものにしましょう。
ちなみにミスドではホイップクリームが入ったもの・カスタードクリームが入ったものとありますが、ホイップクリームが入ったもののほうがカロリーが低くなっています。
| ホイップクリームが入ったドーナツ | ・エンゼルクリーム（201kcal） ・エンゼルフレンチ（192kcal） |
| カスタードクリームが入ったドーナツ | ・カスタードクリーム（214kcal） ・ストロベリーカスタードフレンチ（197kcal） |
通常、生クリームとカスタードクリームでは生クリームのほうがカロリーが高いんですね。
ただ、ミスドでは乳脂肪分が低いあっさりしたホイップクリームを使用しているから、全体のカロリーがカスタードクリームを使ったものよりも低くなっているのかなと思います。
トッピングがかかっていないかどうか
ミスドのドーナツは表面にいろいろとトッピングがかかっていますよね。
カロリーが低いドーナツを選ぶなら、トッピングがかかっているものは避けましょう。
トッピングは粉糖・チョコレート・シュガーグレイズといろいろありますが、粉糖が一番低カロリー。
次にシュガーグレイズ、チョコレートとカロリーも高くなっていきます。
シュガーグレイズとは、砂糖と水を合わせたもので表面を覆うこと。
乾いたときの食感と甘さがドーナツのおいしさを引き立ててくれますが、どうしてもカロリーは高くなってしまうので注意！
まとめ：ミスドでカロリーが低いドーナツはフレンチクルーラー
ミスドでカロリーが低いドーナツをまとめました。
ダイエット中に食べるならこの種類がおすすめ！
- フレンチクルーラー（154kcal）
- エンゼルフレンチ&シュガーレイズド（192kcal）
- ストロベリーカスタードフレンチ（197kcal）たー
フレンチクルーラーは生地が軽く詰まっていないので低カロリー。
反対に、生地がみっちりと詰まったオールドファッションは高カロリーになっています。
ダイエット中のドーナツ選びの参考にしてくださいね^^
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